SINCRONICE SU RESPIRACIÓN CON SU MENTE. Instrucciones: Realice la res piración en cuatro tiempos: 1: cuando la bola empiece a subir, haga una toma de aire. 2 Sostenga el aire hasta que la bola empiece a bajar. 3. Cuando la bola empiece a descender, expulse lentamente el aire. 4. Cuando la bola llegue a la curva inferior, descanse. Cuando la bola empiece a subir, repita el ciclo anterior y así sucesivamente. Rejilla de concentración INSTRUCCIONES ¡Desarrolle su concentración mental y concentración en cualquier lugar! ¿Qué son las cuadrículas de concentración? Las rejillas de concentración son simples, pero una herramienta poderosa que las personas pueden usar para ayudar a mejorar su enfoque mental. La rejilla de concentración es un ejercicio simple que te ayuda a desarrollar tus habilidades mentales. Simplemente practique completar la rejilla de concentración ¡Al completar estos ejercicios semana tras semana, verá mejoras en su concentración! ¿Cómo lo ...